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隨著我們生活質量的不斷改善，很多朋友都出現腸胃消化不良的問題，主要是因為我們在生活中缺少吃粗糧以及蔬菜的習慣，導致了腸胃的消化功能下降。其實，我們在生活中可以適當的吃一些東西改善腸胃，比如我們可以吃玉米粥或者蓮子粥等，這些粥類都是可以促進腸胃消化。

盡量減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，多喝開水，可加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。水果不但含有豐富 的維生素而且還能有效促進腸胃平衡。橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。

冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的人進補。

改善腸胃，除了日常飲食多注意外，還要保持輕度的運動與按摩。如步行、慢跑、做體操、伸展等這些能使心跳加快、出汗的運動，都可讓你的腸胃功能得到逐步的改善。同時，你還可以適當給腸胃進行按摩。

不好的人日常飲食應遵循清淡、易消化、各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、 解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的人可多食用。

通過這篇文章對于腸胃消化能力的改善方法的介紹，相信你們應該都知道腸胃消化能力的提升方法應該都知道了吧。我們在生活中提高腸胃的消化能力可以采用粗糧或者蓮子粥等，多吃一些粗糧以及蔬菜，這些可以為腸胃提供一些纖維素。

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