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練馬步到底有哪些好處了，在日常生活中我們經(jīng)常會看到很多喜歡扎馬步的人，這個時候很多人就會想，到底為什么會扎馬步，扎馬步到底有哪些好處呢?我們只是知道扎馬步會有鍛煉身體的作用和效果，但是卻不知道扎馬步到底還有哪些作用，扎馬步會不會減肥，扎馬步會不會讓身體更健康呢?下面我們來看看練馬步到底有什么好處呢?

馬步，是中國功夫獨有的訓練方法! 蹲馬步是中國主流拳法的基本功之一! 長期蹲馬步，可以磨練武者的意志，培養(yǎng)堅韌不拔的精神! 長期蹲馬步，可壯腎腰，強筋補氣，調(diào)節(jié)精氣神，聚內(nèi)力，增加腿部耐力，增強爆發(fā)力! 長期蹲馬步，可以穩(wěn)固下盤，提高平衡能力，不易被人拉倒、推倒、絆倒、摔倒、打倒，等等!

蹲馬步屬于武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。尤其側重于腿部靜力性力量的鍛煉。具體方法是兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方。嚴格來講要求大腿要與地面平行。挺胸抬頭塌腰，兩手前平舉，目視前方。但剛開始時很難做到動作標準，所以最初開始練習時可以適當放松要求，到逐漸適應時，再嚴格按照動作要領做。蹲馬步對腿部肌肉耐力的要求非常高。建議在你進行蹲馬步之前，一定要熱身，防止出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。對于運動量的控制就比較復雜了。牽扯到很多方面，包括你的身體狀況，最大心率儲備量，肺活量，肌肉耐力等等，所以非專業(yè)人員很難準確控制。鑒于你只是做單一的蹲馬步，運動強度和運動量都不可能很大，所以量的控制可以由自己給自己定量，但是最重要的原則就是必須根據(jù)自己的身體情況而定，不可魯莽，要循序漸進。

上面我們介紹了關于扎馬步到底會有哪些好處，現(xiàn)在大家都知道了嗎，扎馬步這些好處是我們在生活中很常見的，通過扎馬步來完成減肥瘦身的效果也是非常不錯的，扎馬步還有幫助我們強壯身體的功效和作用，這個扎馬步還不用浪費我們太多的時間，大家可以試試。

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