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新陳代謝是調(diào)節(jié)人的身體機(jī)能的重要功能。新陳代謝將身體的廢物排出，使身體的各個機(jī)能運動起來更輕松。新陳代謝一調(diào)節(jié)不好，身體就可能出現(xiàn)各種不好的狀況。小編為了大家的身體總結(jié)了一些如何調(diào)節(jié)新陳代謝的問題，一起來看看吧。

新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。

1. “擁抱”綠茶

綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3杯綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒了60卡路里熱量，一年減掉了6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。小編認(rèn)為這可是很安全而享受的飲茶減肥法

2. 堅持力量練習(xí)

力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪超級重要的一招。據(jù)說運動生理學(xué)專家認(rèn)為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運行，并將持續(xù)兩個小時。如果你沒時間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，所以你一定會覺得投入的時間很值得。

3.多吃香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。這是小編的超級香蕉減肥餐食譜

4.水，一杯又一杯

德國的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

怎么樣，上面小編為大家總結(jié)的方法是不是簡單又有效呢。不需要花掉太多時間，生活中的點點滴滴的平常事就可以很好的調(diào)節(jié)到。小編希望大家因為上面的總結(jié)可以很好的調(diào)節(jié)自己的新陳代謝，身體越來越棒。

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