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養(yǎng)生健身是很多人都回去做的事情，大家都知道養(yǎng)身健身功的內(nèi)容有很多，每一種招式對身體都有不同的健身作用的，我們都知道養(yǎng)生健身是目前來說很重要的一個課題，尤其是在現(xiàn)今這樣的社會里，能夠養(yǎng)生才能夠預防各種疾病的侵入，多做一些養(yǎng)生健身功真的能夠增強身體的抵抗能力的，那么養(yǎng)生健身功有哪些好處呢?

一、拳走低架對運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統(tǒng)肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發(fā)達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉(zhuǎn)換能鍛煉兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。

二、螺旋運動對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn)，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進微循環(huán)系統(tǒng)的功能。

三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

此拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，胸腰折疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發(fā)。因此它首先通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運動，進行自我按摩，提高了小腸壁毛細血管的功能，增強了吸收功能;其次，腹部的運動促進了腸的蠕動，增強了排泄功能;再有，由于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。

四、動作繁難對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由于動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調(diào)用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，從而達到對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

五、腹式呼吸對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

陳式太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利于肺組織健康。

養(yǎng)生健身功對人體的各個器官都會有好處的，尤其是身體的各種系統(tǒng)作用都是很大的，所以對于一個人的養(yǎng)生作用確實是很大的，為什么現(xiàn)在的很多中老年人都喜歡晨練健身呢，其實就是為了身體保健，增強身體的抵抗能力，如果能夠堅持練習養(yǎng)生功的話，能夠延年益壽的。

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