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有的人會有這樣的想法就是午睡容易讓人們發胖，到底是不是真的呢，其實午睡對身體有一定的好處，會不會讓人感覺到體重增加了，有的朋友會吃過午飯之后立馬睡覺的，這樣的做法肯定是不好的，而且對胃口也是不好的，會容易引起食物的反流的，容易反胃的，那么午睡會不會發胖呢，具體的內容見下面的內容介紹。

飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

傳統的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恒定的指標，當人進食后，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀。就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學后，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯后睡兩小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學習效率。

晚上12點至3點是睡眠“黃金時段”。

午睡不應超過2小時。飯后睡會影響消化。

每天晚上學習過后，最好不要立刻睡覺，此時大腦處于興奮狀態，就會失眠。建議最好擠點時間聽聽輕音樂放松放松。睡前洗個熱水澡或燙腳，利于入睡。

睡前不宜吃東西，不宜劇烈運動(某些運動除外)。

選擇正確的午睡時間，午睡雖然有好處，但是如果不正確的午睡的話，對身體也會造成很多的問題的，因此要正確的進行午睡，也就是需要關注午睡的時間，只有重視午睡的時間，合理的午睡就能夠預防發胖的，對于女孩子應該要合理的進行午睡才行，才不會容易發胖。

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