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從古至今有不少大家寫下了關(guān)于養(yǎng)生與健身的方法，這足以證明從很久以前人們就很注意養(yǎng)生與健身。當(dāng)下的社會(huì)健身已經(jīng)成為了熱門的話題，女朋友朋友圈里秀肌肉，男朋友朋友圈里秀腹肌。健身不僅可以塑身造型也能夠保持身體健康，而且能保持精神狀態(tài)佳。養(yǎng)生也如此，通過鍛煉，食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康、預(yù)防疾病、延遲生命。

與太陽(yáng)一起起床。

《內(nèi)經(jīng)》云：“早臥晚起，必待日光”。冬天的早上，陽(yáng)氣收而陰氣重，太陽(yáng)出來后則陰陽(yáng)漸趨平衡，才是鍛煉的好時(shí)候。小編曾見不少人早早起床，穿著厚厚的衣服、包著頭、戴著口罩在路上溜達(dá)，這大可不必。正確的方法是待霧氣散去，在太陽(yáng)升起時(shí)再出門鍛煉。從前，有“聞雞起舞”一故事，現(xiàn)在，人們身居鬧市，雞叫是難以聽到了，但“機(jī)”還是不少的，手機(jī)、鬧鐘等等，控制起床的時(shí)間是很容易的。

常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。

每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

注意養(yǎng)生與健身要理智的結(jié)合在一起才能更好的達(dá)到保持健康的身體、預(yù)防疾病的作用。健身和養(yǎng)生是不同的，健身多指在運(yùn)動(dòng)方面，比如跳繩、跑步、打球、等等，而養(yǎng)生就相對(duì)來說比較多一點(diǎn)含義，其中就包括了健身。除此以外就是更注重調(diào)節(jié)氣和血的運(yùn)行，保持不慍不怒。

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