閱讀 :244

如今人們對自己的身體健康越來越重視，養生也成為了全民話題。不少人對養生存在誤區，以為只是吃保健營養品，其實不是，養生涉及的方面很多，和我們的生活和飲食習慣都有關。但是它也并沒有我們想象中的復雜，其實養生很簡單。下面小編就來教大家簡單的養生方法。

一、多吃溫熱，少吃寒涼食物

不同的食物，其熱溫平涼寒之性各不相同，在此難以盡述，這里主要介紹平常家庭最實用的食材──生姜。生姜行氣、活血的效果很好，但生姜有一個特性，就是它走表，有將身體的能量往體表外帶的效果，所以用它來治療風寒外感的效果特別好。但體虛的人不能久服、多服，否則耗人元氣，身體反而更虛脫無力。欲消除此一副作用，可以將生姜加上紅棗(擘開)一同煮來喝。

二、熱水半身浴

泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中的半身浴，對呼吸器官疾病、心臟、循環器官疾病的患者很有效。能使包括腎臟在內的下半身的血液流動更順暢，因此可以有效促進排尿、排泄水中毒、改善水腫的現象。

三、進行肌肉運動：健走、深蹲

1. 健走

不少從事健走運動的人，為了達到最大的運動效益，而大力揮動手臂加緊步伐。其實快速健走反而會增加體內活性氧大量釋出，減低健走為身體所帶來的效益。建議健走時，以減速慢行為宜。

2. 深蹲

深蹲屈膝運動有強化下半身及腰部肌肉的效果，能刺激腳底，使體溫上升，促進血液循環，對增進身體健康有很大助益。

綜上所述，大家知道怎么養生了吧，是不是很簡單呢，其實并不需要刻意去做什么，也不用花很多金錢和時間。養生很簡單，養成良好的習慣以后，就會發現做起來越來越自然。雖然養生在短時間內看不出效果，但漸漸大家自然會發現養生對身體的好處。

下一篇:鈣鐵鋅什么時候吃最好 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:中醫如何調理體質呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】