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? ?有很多人覺得自己年紀輕輕不需要補腦，有足夠的精力，但是往往是這樣的心態，就會導致用腦過度的現象，所以會經常感到體力不支，經常性的失眠，神經性頭痛，這些都是用腦過度的表現，如果您有這樣的現象就需要及時的補腦和健腦，那么您知道補腦健腦的食物有哪些嗎？讓我們一起來看一下吧。 ? ?

1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

2、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

3、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

? ?以上都是補腦，健腦的食物，其實以上所提到的各種食物，食用方法都特別的簡單。只需要吃一些水果或者是堅果，就能夠起到補腦的功效，但是要持之以恒，經常吃才會有功效，如果不常吃的話反而不能夠起到很好的效果，所以一定要引起足夠的重視。

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