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很多的上班族都會有一個職業(yè)病，那就是頸椎痛，主要就是長期坐在電腦面前缺少運動而造成的，所以想要有效地緩解這種問題，那么你就需要做一些頸部的伸展運動，這樣對舒緩疼痛有很好的效果，而以下就為大家來詳細介紹一下，頸部伸展運動到一個方法步驟，大家可以按照這些方法進行。

當我們眼睛疲勞的時候，往往我們的后腦勺、脖子和肩膀一帶也常常會感到酸痛。這種情況下，我們在眼部肌肉放松之前要先解除脖子和肩膀的緊張酸痛，否則我們的眼睛視力恢復也不會從根本上有所好轉。

? ?第一步：先吸一口氣，然后一邊呼氣一邊向左側扭脖子，在一邊呼氣一邊把脖子扭回體前。

? ?第二步：接著以同樣的方法向右扭，一邊呼氣一邊向右側扭脖子，在一邊呼氣一邊把脖子扭回原位。

? ?反復做3次，向哪邊扭比較費勁，就著重向那邊多扭幾次。

? ?做完左右伸展運動再做前后伸展運動。

? ?我們要先把脖子向前屈，再使勁的向后彎。向后彎的時候，最好輕輕地一張一合地活動。

? ?脖子左右伸展運動法是一種隨時隨地都可以做且解決視力疲勞行之有效的方法，掌握這種方法，也就相當于掌握了一把解開怎么恢復眼睛視力

這些頸部的伸展運動非常適合辦公室一族，它除了可以緩解頸部的疼痛之外，還可以有效的趕走你的精神疲勞狀態(tài)，但是同時也要提醒每一個上班族們，不要從早上一進辦公室就坐到下班，這只會給你的頸椎或者腰椎健康帶來更多的傷害。

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