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長時(shí)間的待在辦公室里面你經(jīng)常會(huì)患上一些辦公室疾病對(duì)吧!對(duì)于慢性的頸椎病肩周炎，甚至?xí)霈F(xiàn)腰間盤突出這就是常見的辦公室疾病，經(jīng)常會(huì)看到電視上陪戀人們鍛煉瑜伽等等的動(dòng)作來緩解自己患上頸椎病的發(fā)生，那么接下來就為大家介紹幾種短短的幾分鐘活動(dòng)有效的防止頸椎病還可以，還你一個(gè)健康的我的頸椎。

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第1節(jié)：伸懶腰：(站立、坐均可)

1 雙手握拳向上舉，同時(shí)挺胸深吸一口氣，手伸直舉到頭上后停頓3-5秒，然后兩手從身體兩側(cè)緩緩放下，回落體側(cè)，與此同時(shí)慢慢呼氣。此節(jié)動(dòng)作可做1-2次;注意調(diào)節(jié)呼吸，拋開雜念，切記對(duì)身體放松之時(shí)的控制。

2注意伸展自己的軀體，輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

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