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現在的生活壓力都是非常大的，所以大家為了可以有一個更好的生活，總是會努力的去打拼，但是這樣的話就會忽略掉自己的身體，等到身體出現異常的時候，才會想到去養生，可這個時候卻又沒有那么多的時間可以去養生，要是這樣的話就不妨去試試艾灸，因為艾灸是花費不了自己太長的時間就能夠達到養生的目的。

艾灸一個穴在十分鐘左右,但是不同的部位有不同的注意：頭面部,3-5分鐘就行了,久了會容易上虛火.腹部,下肢時間可以稍久些,一般把穴位灸到微微發紅,有紅暈覺發熱即可換位置了，背部大概5-8分鐘,太久也會口干咽燥.腰部可以久些,10-15分鐘都可以

1、人體有寒證，虛證和一些亞健康癥狀，比如：乏力，氣短，精神不振，食欲不好，怕冷，月經不調等可以做艾灸。

2、季節：艾灸最好的季節是夏季，因為艾灸溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣的效果好，在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果最佳。其次，在冬季，如果經常出現怕冷和感冒，也可以經常艾灸。

3、每天：一天當中，早上人和大自然的陽氣升發，到中午午時最旺，而后逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群可以在上午時段進行艾灸，如果在晚上補益陽氣進行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。

4、部位：可以艾灸一些人體的保健穴：中脘，神闕，命門，腎俞，氣海，關元，足三里等。如果找不到具體的穴位，經常艾灸腰部和腹部比較好。

點燃以后找到穴位，離皮膚2-3cm，以能感覺到熱但又不會太燙的距離，灸10-15分鐘左右。這個需要長期堅持才有效

這篇文章我們已經了解到艾灸多長時間最好，對于艾灸最佳的季節就是在夏天的，因為夏天里面的陽氣是最旺盛的，所以艾灸的話效果就會更加好，但一定要注意艾灸頭部的時候時間穩定在三五分鐘左右，如果太長就會上火。

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