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相信在家中很多老年朋友都有在睡前泡腳的習慣，特別是在寒冷的秋冬季這種情況就更加頻繁了。老年人都會告訴我們睡前泡一泡，可以使身體變得更加暖和，同時也能促進睡眠，因此泡腳對他們來說就是非常有利的?？珊芏嗄贻p朋友對泡腳的好處卻不是特別的了解，因此會提出睡前泡腳好不好呢?接下來就讓我們一起去學習。

俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，養生講究“養樹需護根，養人需護腳”。春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。泡腳四季皆宜，溫煦機體、祛邪強身。泡腳要遵守 “1355法則”，就是每天泡1次熱水腳，每次30分鐘以內，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘。以泡到全身發熱，有微微出汗的感覺為宜。

泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。

一般人都在睡前泡腳，其實，在下午4～5點左右泡腳最利健康，此時膀胱經和腎經氣血最旺盛，泡腳補腎效果最好。飯后半小時不宜泡腳，剛吃完飯，人體大部分血液都流向消化道，用熱水刺激雙腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，會影響食物消化和營養吸收。

普通人不用在泡腳水中加各種中藥，如所加藥物不合體質，反會適得其反。

內寒重者可在洗腳水中加些干姜或艾葉，每周1～2次即可，艾葉一小把，干姜一兩塊。

醋有殺菌、止癢功效，有腳氣者可在泡腳水中加些。

泡腳時喝溫水或生姜紅糖水，讓身體產熱，通過出汗讓寒濕及時排出體外，對體內寒濕盛的人適合。

茌腳盆底鋪一層鵝卵石，踏在石子上泡腳有按摩足底作用，能引血向下，促進腳部血液循環，但腳部刺激強度較大，不適合有腦血管疾病者，以免加重腦部供血不足。

相信通過上述幾段文字內容的學習，廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了一個屬于自己的標準答案。當然我敢肯定的告訴大家，在睡前進行泡腳肯定對我們是有好處的，只是我們必須要了解泡腳的正確方法，同時也要選對泡腳的材料，當然泡腳的最佳時間也要熟練掌握，這樣才能發揮出泡腳的最好功效。

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