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? ?強(qiáng)身健體保持健康的體質(zhì)是每個(gè)人都所向往的，在過去的整個(gè)夏天里，應(yīng)該有很多人都因?yàn)樘鞖庋谉岫悴怀鰬簦裁催\(yùn)動(dòng)都沒有做，雖然現(xiàn)在天氣逐漸涼爽，但還是有很多人維持著夏季的狀況，懶得門都不想出。然而，這樣對人的身體有著巨大的損害。那么隨著秋季的到來，建議大家做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)及養(yǎng)生保健的方式，那么秋天的保健有哪些呢，一起來了解下吧。

? ?秋天養(yǎng)生保健的方式一：積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

秋季天空萬里無云，陽光颯爽，秋風(fēng)更是讓人渾身舒適。所以說，秋季是最適合戶外運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)里，青少年每天起來跑跑步，做做俯臥撐，對身體的成長有著巨大的好處。而老年人早起慢跑幾步，或者快走一些路程，都對身體有所幫助。

在這個(gè)季節(jié)里青少年每天起來跑跑步做做俯臥撐

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。

秋天養(yǎng)生保健的方式二：保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

秋季要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

秋天養(yǎng)生保健的方式三：衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼

秋季溫度逐步降低，很多人都因?yàn)椴贿m應(yīng)突然轉(zhuǎn)變的氣溫而生病，這個(gè)時(shí)候，大家應(yīng)該提高警惕，注意身體保暖，當(dāng)然，也不能隨意得向身上增加衣服，只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。而且，秋季晝夜的溫差較大，早晚都要注意好身體的保暖。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候最好能多運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓身體保持暖和，還能給自己帶來健康。

當(dāng)然這個(gè)時(shí)候最好能多運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體保持暖和

秋天養(yǎng)生保健的方式四：秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

秋天養(yǎng)生保健的方式五：肺燥傷肝要吃酸

從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

秋天養(yǎng)生保健的方式六：秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。

? ?以上所講述的就是秋天的保健有哪些，建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強(qiáng)心肺功能、調(diào)整氣血。多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣以免加重燥氣，多增加酸性食物。同時(shí)保持好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣對健康是更有益處的。

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