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心靈手巧相信是很多人追求的目標，但是有的人總是抱怨自己的手指很多時候不夠靈活，特別是在運動的時候，就顯得特別的笨拙，經常遭到別人的嘲笑，怎么提高手指的靈活度也是擺在大家面前的一道難題，其實要想解決以上問題，并不是一件多么困難的事，只要找大家找對了方法，那么如何練習手指靈活度呢?

1、根部打圈

按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌壓手

兩手十指相對，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。

兩手合掌，然后向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。

雙手相對，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。

雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

3、穴位保健

勞宮穴，位于手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

魚際穴，位于大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

少府穴，握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

4、肘部回轉

下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉動作。掌部保持和弦談奏的姿勢，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，回轉幅度相當于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想象的軸心線進行。兩臂輪流進行。

5、腕部活動

手心向內，腕部上下活動(惻向動作)。

6、握拳伸開

輕輕握拳(拇指放拳內，但不要使其余各制緊壓著它)，然后用力伸開手指，使其往后展，初期本練習可做數十次，以后可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。

7、五指彎曲

第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其余各指依次做此動作。

8、更換手指

左手四指并緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以后，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四十次。

以上為大家提到的8種方法就是在提升手指靈活度方面非常行之有效的辦法，希望大家在生活中有意識地運用這些方法來進行一些實踐，當然我還要提醒大家，除了上面提到的一些手指操外，大家盡量要抽時間到戶外進行手部運動，比如羽毛球乒乓球等球類運動，這樣也有利于我們手指靈活度的提高。

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