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陰虛體質一直以來困擾著不少人群，中醫(yī)把人的體質分為9種，陰虛體質就是其中的一種，這類患者多見于面色潮紅，口干舌燥，身體容易上火，大便干燥，小便發(fā)黃，不喜歡春秋季節(jié)，冬天又非常的怕冷，好身體是調理出來的，那么陰虛的人如何調理？對身體有幫助呢？

調養(yǎng)方法與步驟

1、精神調養(yǎng)

陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠離城市喧囂

2、環(huán)境調攝

陰虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養(yǎng)

陰虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

此外,陰虛體質的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證,可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品,如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等,不過食療補腎一般需要很長時間才有效果,如果想效果好點的話可以吃點紳撕挺,效果就挺好的,平時注意多運動保持一個好的身體。

日常生活中不光是有一個好身體就夠了，健康的身體才是最正確的，每個人的體質不同，所以在調理方面也不一樣，關于陰虛的人如何調理呢？通過食療方式，環(huán)境改變，注意生活習慣來調節(jié)，平時在飲食上應多吃五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，對調理身體增強元氣有幫助。

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