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不管是胖子和瘦子生活中都分為兩種人，體力差的人和體力強的人，身體免疫力差，抵抗力不足，也是引起感冒發燒的原因，這不僅影響生活影響到日常的學習工作，如何調節體質，如何改善自己的體質健康問題成為兩人很關心的問題，那么體質差易感冒怎么辦才好呢！

如何增強人體免疫力/抵抗力?

人體免疫力/抵抗力是預防疾病的第一道防線，免疫力強了，做到百病不侵也不在話下。可是現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大，導致免疫力下降。怎樣提高免疫力呢？

1、高質量的睡眠 ? ? ? ? ? ? 質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養生。

2、樂觀的情緒 ? ? ? ? ?現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕松快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

3、限制酒量 ? ? ? ? ?過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

4、適量運動 ? ? ? ? 研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。

5、多補充維生素和礦物質 ?　　維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。

6、學會利用益生菌 ? ? ? ? 益生菌是一類微生態制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。

7、維持體溫在36.5度以上 ? ? ?研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。

體質差一直以來是讓人很擔心的問題，首先需要注意的是限制酒量，擁有高強度的睡眠是可以調節體質的，秋冬季節天氣寒冷降溫，同時要多穿衣服，關于體質差易感冒怎么辦呢！這不僅要增加個人抵抗力，還要保證樂觀開朗的情緒。

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