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很多的朋友由于工作的原因或者生活習慣的問題，常常會吸入一些有害的物質或者食用一些對身體有毒害的食物，這樣就對自己的肝臟造成了很大的負擔，使自己的肝臟留有一些毒素。這些毒素長期的積累會對自己的身體帶來很大的傷害。這個時候肝臟排毒顯得尤為重要，那么到底該如何促進肝臟排毒呢？下面給大家做個介紹。

?肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。

?肝臟排毒的食物

1.地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3.薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

上面的就是一些平時大家可以用來排毒肝臟的方法，肝臟如果毒素積累過多，對身體會帶來很大的傷害以及負擔。如果長期忽視自己身體內的毒素不進行排出，很容易引發其他的疾病，所以建議大家平時還是多做一些有利于排毒的食物和運動。

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