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現在的人因為長期壓力大，飲食不規律，常常都會有氣血不足、腎虛的情況發生。像面色暗黃、精神不佳、失眠多夢等現象都是氣血不足和腎虛的表現，男女皆是如此。出現了這樣的癥狀就應該及時的調理，那么氣血不足、腎虛究竟該怎么調理呢？我們一起來看看下面的介紹。
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的朋友，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。
上面為大家介紹了四種對于氣血不足和腎虛的調理方法，朋友們可以根據自己的情況選擇適合自己的調理辦法。總的來說，除了食療和中藥治療以外，有規律的日常生活也是改善您的體質的重要環節。除此之外，平時還應該多做些運動。
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