分類: 體質(zhì)養(yǎng)生 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識(shí) 發(fā)布 : 10-07

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心煩、發(fā)脾氣這是許多人都會(huì)遇到的事情，特別是隨著社會(huì)壓力的加大，人們?cè)诠ぷ骱蜕钪卸紦碛性S多不順心的事情，因此發(fā)火心煩就變得非常的普遍。經(jīng)常的發(fā)火、心情煩躁，想要發(fā)脾氣這是非常不好的一件事情，因?yàn)檫@會(huì)破壞自己的人際關(guān)系，而且還會(huì)對(duì)情侶之間的感情也會(huì)有著非常大的裂痕，因此必須要控制發(fā)脾氣，想要不發(fā)脾氣就需要了解為什么想要發(fā)脾氣，那么總是心煩發(fā)脾氣是怎么回事呢？

總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還可出現(xiàn)易激動(dòng)、易發(fā)怒。

得了抑郁癥怎么做：

1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)

如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū)，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

3、將歡樂(lè)帶入生活

即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

4、建立可靠的人際關(guān)系

建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。

? ? ? 總是心煩發(fā)脾氣是怎么回事呢？通過(guò)上面的介紹我們發(fā)現(xiàn)了經(jīng)常莫名其妙的發(fā)脾氣心煩氣躁很有可能就是你已經(jīng)患上了抑郁癥，抑郁癥這是隨著現(xiàn)代社會(huì)生活而迅速發(fā)展的一種心理疾病，對(duì)于人們的健康和精神是影響非常的大，所以面對(duì)這樣的情況，大家一定要注意自己的生活，學(xué)會(huì)快樂(lè)，學(xué)會(huì)傾訴，這樣才能讓抑郁癥離開(kāi)自己。

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