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生活中有很多運動對身體的好處有很多，對男性來說，補腎壯陽也可以選擇這些運動的方式方法來及時的做好改善，而對男性來說，如果腎陽虛了，那么就必須要及時的補腎壯陽，這樣才能夠做到改善男性的性功能障礙，改善男性的性功能障礙是幸福一個家庭的做法，而補腎壯陽的運動很多人都不知道，那么下面我們來看看這個補腎壯陽的運動方法到底有哪些?

沒事可以摸摸小腹

肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

分享可以補腎壯陽的幾個小運動

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經(jīng)常踮腳尖

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養(yǎng)生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。

隨意玩玩手指

食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

上面介紹的這些運動方法都是可以起到補腎壯陽效果的，補腎壯陽的話還不僅僅是需要靠這些運動來改善，平時也可以選擇通過食療的方式方法來給自己改善，盡快的將這個腎陽虛的現(xiàn)象給調(diào)節(jié)過來，如果有陽痿和造型疾病的話，那么在治療的時候就要盡快的調(diào)節(jié)好自己的心情狀態(tài)。

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