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大家都知道，肝臟是人體以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。既然肝臟有那么重要的作用，所以，養(yǎng)肝護肝就非常重要了，而且隨著工作壓力的增大，越來越多的人出現(xiàn)大大小小的問題，下面就為大家介紹一些養(yǎng)肝護肝的保健品，希望能夠幫助到大家，一起來看看吧。

? ?1、 養(yǎng)肝護肝需多飲水　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

? ?2、 養(yǎng)肝護肝要注意飲食平衡　　不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

? ?3、 養(yǎng)肝護肝少飲酒　　肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

4、 心情舒暢有助于肝健康　　樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。

? ?5、 適量運動有利于養(yǎng)肝護肝

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

6、 護肝吃什么好？有助于養(yǎng)肝護肝的食物　　食補菜單維生素A和胡蘿卜素與肝功能正常關(guān)系密切。維生素A最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。

? ?上面所介紹的就是養(yǎng)肝護肝的一些方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，除了酒精因素以外，要警惕跟保肝相關(guān)的保健品，“因為在我們肝病學(xué)界有一種病叫做藥物性肝損傷，藥物性肝損傷，大多數(shù)情況下是因為藥物引起的，大家一定要注意哦。

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