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想要更好的保證自己的健康，那么定期清理腸胃是非常重要的一件事情，可是到底有什么樣的方法，可以清洗我們的腸胃，解決更多不利的影響呢？當然最好的就是關注自己的飲食，因為如果你能夠注意下面所介紹的這些飲食方法以及技巧，就可以達到理想的清腸胃功效。
1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
3.炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
5.各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
6.多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
看了上面所介紹的這些經常為方法之后，我們可以發現，其實它也是比較方便簡單的，所以為了更好的幫助我們保證健康，有效的避免腸胃堆積過多毒素的問題，就希望大家都能夠利用，以上所介紹的這些飲食方法幫助自己解決。
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