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生活中腸胃不好的人有很多，有的患者表現為腹瀉，而有的患者則表現為便秘，面對這種情況適當改變飲食很關鍵，應多吃一些促進消化的食物，比如豆腐、南瓜、清淡湯粥、素菜湯料等，另外還有多吃蔬菜，常見的有苦瓜、小白菜等。

1、豆腐

味甘，咸，寒，無毒。含碳水化合物，脂肪，蛋白質，鐵，鈣，磷，鎂膳食纖維鐵等物質。能強健體格，利胃消食，防癌抗癌，預防癡呆，延緩衰老，健脾益胃，活血散瘀，清熱潤燥，促進新陳代謝。

2、南瓜

南瓜味甘，溫，無毒。含有蛋白質，脂肪，粗纖維，胡蘿卜素，葡萄糖，碳水化合物，鈣，磷，鐵，抗壞血酸，瓜氨素，甘露醇，果膠等物質，能抗菌解毒、健胃助消化，通腸利便，降低血糖，防癌抗癌，消炎止痛，補中益氣，增強免疫能力。

3、清淡湯粥

粥具有充饑生肌，健脾益胃，補中益氣，清熱解暑的作用。對于腸胃功能不太好的老年人士，具有調節脾胃，補虛益氣，通腸潤肺的功效。可作為早餐食用，或在胃口不佳的狀態下食用。

4、素菜湯料

腸胃不好吃素菜清湯有好處，可食用冬瓜湯，南瓜湯，苦瓜湯，海帶湯，木耳肉片老姜湯，蘑菇肉絲湯，墨魚肉片湯，蘿卜湯，玉米湯，青菜老姜湯。

5、多吃蔬菜

對疏通腸胃有益，能夠排毒養顏的蔬菜有絲瓜，苦瓜，小白菜，油麥菜，白菜花，菠菜，雪里蕻，扁豆，蓮藕，蘿卜，馬鈴薯，蘑菇等。

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