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想要有效地防止脂肪肝，那么一定要注意生活當中的一些習慣，尤其是在飲食問題更應該注意，防止熱量過多的堆積，所以少吃，脂肪含量高，熱量高的食物，而且一定要戒酒。

1、科學飲食

首先，大家要對現在的飲食結構進行調理，并且堅持用植物性的食物為主，動物性的食物為輔。盡量不要食用高蛋白質和高脂肪以及低纖維素的食物，從而來防止熱量過剩的情況，也才能夠預防糖尿病和高脂血癥以及肥胖病等多種疾病的發生。另外，我們的一日三餐需要定時定量，少吃零食和夜宵。對于喜歡飲酒的朋友來說，一定要徹底的戒酒。

2、增加鍛煉

一般來說，人體里面都會存在著多余的熱量，這些熱量除了能夠轉化成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗。所以，為了自己的身體健康，也為了預防脂肪肝，我們需要根據自己的身體情況，來多參加一些鍛煉，并且要養成持之以恒的習慣。另外，一定要避免長期坐著不動的習慣，那樣也有可能會引起疾病。

3、薏米粥 用薏米30克，白糖適量作質料。將薏苡仁置于砂鍋內，加水適量，在武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后插手白糖服食。能健脾除濕、減肥消腫，合用于肥胖性脂肪肝患者。

4、黃豆白菜 黃豆60克，白菜干45克，煎服。黃豆中的皂草甙可與人體的脂肪團結，所含磷脂可除去附在血管壁上的膽固醇，并可防備肝臟內積貯過多的脂肪。白菜有清熱利尿、消腫解毒及通便的浸染。該方合用于脂肪肝、肝炎、糖尿病患者。

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