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肌腱拉傷要注意講究正確的恢復方法，可能很多人會犯錯誤，就是采取熱敷的方式，其實并不適合熱敷，而是建議采取冰敷或者是綁繃帶的方式，這樣可以減輕肌肉的活動，緩解腫痛現象。

1、只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，并輕輕的活動肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。

2、有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時，并輕輕的活動患部。大約3~4周可以回復到原來的運動量。

3、肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈繃，再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術后的復原期大約要4~6周才會長好。 早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。

4、做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用

5、包扎 時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包扎，松緊度適中。包扎24小時后拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷后三天內避免重復致傷動作，三天后可進行功能性練習。

6、一周后，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。 藥物使用：云南白藥，負他林，紅花油，搓抹。

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