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濃密的頭發(fā)可以讓人看起來(lái)飽滿有精神，特別是對(duì)于長(zhǎng)發(fā)的女生而言，瀑布般濃密的長(zhǎng)發(fā)非常具有吸引力。那么頭發(fā)稀疏的人士要如何讓自己的頭發(fā)變得濃密起來(lái)呢？其實(shí)頭發(fā)分量除了和天生的基因有關(guān)外，和日常作息和飲食的關(guān)系也很大。

一、頭發(fā)稀疏的原因有哪些？

1.與季節(jié)、年齡、性別有關(guān)

通常秋季、春季頭發(fā)脫落相對(duì)增多;隨著年齡的老化，如30～40歲以后，生長(zhǎng)期頭發(fā)逐漸減少，而休止期的數(shù)量增多，那就意味著頭發(fā)生長(zhǎng)速度逐漸減慢，脫落逐漸增多，男性尤其明顯。

2.與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系

可查血微量元素，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到位會(huì)造成脫發(fā)，而精神壓力過(guò)大，人體立毛肌收縮，頭發(fā)直立，并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和生態(tài)改變。而且精神壓力過(guò)大還可引起出汗過(guò)多和皮脂腺分泌過(guò)多，產(chǎn)生頭垢，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

3.與生活工作習(xí)慣有關(guān)

a.通宵工作與經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

由于熬夜或者通宵會(huì)造成生物鐘紊亂，使人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受，進(jìn)而造成嚴(yán)重腎虛，導(dǎo)致脫發(fā)。長(zhǎng)期使用電腦，注意力集中會(huì)使大腦興奮性持續(xù)增改，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)型紊亂，皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，容易發(fā)生短發(fā)、脫發(fā)。

二、怎樣頭發(fā)濃密？

1、改變自己的生活方式

有的人可能感覺(jué)自己的頭發(fā)屬于油性的，那么就是一兩天就洗一次頭的，其實(shí)這樣頻繁的洗頭并不好的，這樣反而會(huì)讓你脫發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)的。洗頭的方式方法要得當(dāng)?shù)?，一定不要頻繁的洗頭。

我們平時(shí)生活起居也要注意，如果今天你沒(méi)有睡好或者你是精神緊張，那么這樣就會(huì)影響到你的頭發(fā)的，平時(shí)的上班不要太累了，一定要注意勞逸結(jié)合才好，每天有一個(gè)好的習(xí)慣，多多參加一些健身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體健康才是健康的本質(zhì)。

2、平時(shí)的飲食要注意

頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)最終是來(lái)源于食物的，那么你吃的東西是非常重要的，你可以經(jīng)常的吃一些以下的食物的。例如：菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、淮山藥、枸杞、何首烏、黑大豆等.經(jīng)常的去補(bǔ)充一下頭發(fā)生長(zhǎng)需要的維生素（生物素）和鐵,硫,蛋白質(zhì)等物質(zhì).

啤酒是對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)很有好處,那么要怎么去利用啤酒來(lái)洗頭,在我們洗頭的時(shí)候,要加一些啤酒放在頭發(fā)上,然后要等一小會(huì)用清水把頭發(fā)洗干凈.

此外，已經(jīng)變得稀疏的頭發(fā)也需要從內(nèi)而外的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓稀疏的部分重新長(zhǎng)出新的毛發(fā)。生物素是一種水溶性維生素，隸屬于維生素B群，它是構(gòu)成頭發(fā)生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，定期定量的服用生物素能夠有效的減少脫發(fā)，并能讓頭部已經(jīng)毛發(fā)稀疏的地方重新長(zhǎng)出頭發(fā)來(lái)。

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