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酸奶是一種對人體健康非常有好處的飲品，不管大人小孩都適合喝，當然了，喝酸奶也講究一個時間的問題，想要讓酸奶發(fā)揮出它最大的功效，就得注意掌握好這個時間，那么，可以空腹喝酸奶嗎？什么時候喝酸奶最好呢？一起來看下。

空腹喝酸奶不好，因為人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

酸奶什么時候喝最好？

1：腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會，再喝；

2：飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利；

3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；

4：晚上喝補鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收；

5：因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后要及時漱口。

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