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高血壓是中老年人常見的慢性病，飲食的調整對于高血壓患者來說非常重要。專家認為，高血壓患者的飲食應該低鹽清淡，不宜過飽。

高血壓的食療方法很多， 心血管專家向大家推薦“一皮一心，二黑二青”食療方。簡單實用，一起來看看~

一皮一心

西瓜皮、蓮子心

01 西瓜皮：解暑降壓

中醫認為，西瓜味甘性寒，歸心、胃、膀胱三經，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。

中醫稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，在清暑滌熱、利尿生津、降壓等方面的作用遠勝于瓜瓤。

推薦吃法：醋泡西瓜皮

取鮮西瓜皮250克，削去內層及外層青皮，切成一厘米寬長條，食醋500克，把西瓜皮放在食醋中浸泡4小時，吃西瓜條，每日一次。

2 蓮子心：降壓去心火

蓮子心味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

推薦吃法：蓮子心泡茶

用蓮心1~2克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

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