分類: 藥膳食療 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識(shí) 發(fā)布 : 11-08

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脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，正常情況下退行期毛發(fā)脫落與新生毛發(fā)處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)脫落過(guò)度或出現(xiàn)異常時(shí)就發(fā)生了我們常說(shuō)的病理性脫發(fā)。秋季來(lái)臨時(shí)脫發(fā)會(huì)相對(duì)加重，應(yīng)該及時(shí)調(diào)理飲食以防治秋季脫發(fā)。那么秋季脫發(fā)吃什么好呢？

1、多吃富含鐵的食物。脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此秋季飲食調(diào)理應(yīng)加強(qiáng)補(bǔ)鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。脫發(fā)嚴(yán)重而且頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉者要多補(bǔ)充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。

3、適當(dāng)補(bǔ)碘。適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、補(bǔ)充維生素E。補(bǔ)充維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速毛發(fā)生長(zhǎng)，防止頭發(fā)早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

專家指示：除了以上所介紹的食補(bǔ)方法外，大家還應(yīng)保持愉快，避免精神緊張；保持頭發(fā)的清潔；多做頭部保健按摩，從而有效地避免秋天掉頭發(fā)的現(xiàn)象的發(fā)生。

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