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苤藍的烹調方式也比較特殊，不宜炒得過熟，以生拌為好或絞汁服用。一般家庭都將其腌制后再食用，以下我們就來介紹一下苤藍炒肉絲的做法。

食材：苤藍250克，豬瘦肉50克，食用油、食鹽、白醋、香油適量

做法：

1.苤藍去皮后洗凈，切細絲，豬肉切絲；

2.鍋放油，放入肉絲略炒幾下，加入苤藍絲、食鹽、醋快速翻炒至苤藍略熟，倒香油調味。

一、苤藍維生素含量高 還養胃止咳

苤藍，又叫王蔓青、直蓮、芥蘭頭，學名叫球莖甘藍，形狀如球，是甘藍的一種，是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來清蒸當做小菜，或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高，還含有大量的鉀，而維生素E的含量非常豐富。中醫認為苤藍味甘、性涼、辛，歸大腸、膀胱經；有利水消腫、止咳化痰、清神明目、醒酒降火、解毒的功效。苤藍維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對胃病有治療作用。

苤藍還含有豐富的維生素E，有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。

二、苤藍的選購和烹飪

苤藍有圓球型和扁球型品種，生產中以扁球型品種為主。扁球型品種：細葉介蘭頭、紅星芥蘭頭、紅葉芥蘭頭等；圓球型品種：圓球型芥蘭頭。

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