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生活中的很多男性朋友都需要補腎了，為了補腎，有的人會花昂貴的價格去購買很多保健品，實際上，最健康有效的補腎方法就是飲食調理，下面推薦十種具有補腎功效的食療方法。

第一：鮮奶芝麻糊

材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉

做法：將黑芝麻研磨成為粉末；將準備好的芝麻之中加入冷開水調和，然后加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開；將糯米粉和等量的水進行否對，然后煮好，最后加入新鮮的牛奶就可以制作完成了。

第二：滋腎固齒八寶鴨

材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗干、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒

做法：將鴨子宰殺干凈；隨后將準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，隨后將糯米放入填滿之后用細線縫合；將準備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了；服用之前需要進行拆線。

第三：霸王花陳腎煲排骨湯

材料：生姜、蜜棗、陳腎、霸王花干、排骨、水分、米酒、食鹽

做法：將霸王花用清水洗干凈之后泡發；將陳腎切開清洗干凈；將排骨剁成塊，然后放入開水之中焯一邊；在鍋中加入適量的清水，煮開之后放入準備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之后小火慢燉一個半小時，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。

第四：牛鞭燉雞腎

材料：牛鞭、雞腎、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精

做法：將牛鞭清洗干凈之后放入開水之中焯一邊，然后加入香料進行鹵，最后切片備用；雞腎清洗干凈之后放入開水之中焯兩遍；枸杞子清洗干凈，生姜切片備用；在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開之后小火慢燉大約一個小時就可以了。

關系：牛鞭之中含有豐富的氨基酸以及脂肪酸，服用之后能夠有效的治療陽痿。遺精還有腎虛等等情況。所以男人補腎吃什么好，這道食譜是一個非常不錯的選擇。

第五：豬腳筋煲杜仲

材料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗

做法：將豬腳筋清洗干凈，然后放入開水之中焯一邊；陳皮清洗干凈，然后浸透；其他的食材也全部清洗干凈；將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味；將所喲丶食材一起放入鍋中，加入適量的清水；大火燒開之后小火慢燉大約兩個小時；起鍋之前加入適量的調味品就可以服用。

禁忌：建議，如果是患有感冒發熱的患者，最好不要服用這道食譜，避免病情加重。

第六：菟絲子粥

材料：菟絲子、大米、白糖

做法：將菟絲子清洗干凈，然后搗碎放入鍋中煎煮；去除藥渣，將藥液進行熬煮；起鍋之前加入適量的白糖進行調味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。

第七：陽起石粥

材料：陽起石、蓯蓉、大米、調味品

做法：將陽起石用紗布包裹好，然后蓯蓉清洗干凈之后切碎；將蓯蓉還有陽起石一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮；將藥液進行熬煮，起鍋之前加入適量的調味品就可以了。

功效：建議每天服用一劑，具有很好的溫陽益腎的作用。

第八：蓯蓉羊肉粥

做法：肉蓯蓉、羊肉、大米

做法：將肉蓯蓉切碎，羊肉也清洗干凈切碎，大米淘洗干凈；將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮開，隨后放入大米一劑羊頭；小火熬粥，起鍋之前加入食鹽就可以服用了。

功效：具有很好的溫陽益精的作用，最好能夠每天服用一劑。

第九：韭菜粥

材料：韭菜、大米

做法：將大米淘洗干凈，然后韭菜清洗干凈切碎備用；將大米放入清水之中熬煮成粥；隨后加入韭菜煮開之后就可以服用看。

功效：每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽的功效。

第十：鎖陽粥

材料：鎖陽、大米以及適量的調味品

做法：將大米以及鎖陽淘洗干凈；然后鎖陽用水煎煮，取汁水備用；在藥液之中加入大米，然后熬煮成粥；起鍋之前加入食鹽、味精等等調味品就可以了。

功效：每天服用一劑，具有很好補腎以及強健腰骨的作用。

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