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想要減肥瘦身，任何一餐都應該注意飲食的健康，不可以過多的攝入脂肪熱量，而對于瘦身的朋友來講，午餐的選擇也是有講究的，下文推薦的是蝦仁米飯，鰻魚飯以及三明治套餐午餐減肥法。

推薦減肥午餐食譜一：蝦仁杯套餐

1、米飯75克

2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3、煮雞蛋1只：50克

4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克

能量：632千卡

蛋白質：28克

推薦減肥午餐食譜二：鰻魚飯套餐

1、米飯75克

2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

能量：646千卡

蛋白質：28克

推薦減肥午餐食譜三：三明治套餐

1、 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3、 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡

蛋白質：29克

推薦減肥午餐食譜四：紅燴牛肉飯套餐

1、米飯75克

2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克

3、拌酸黃瓜：100克

4、飯后茶點： 桔子1只，100克

能量：633千卡

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