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女性到了50歲的這個年齡，身體已經(jīng)慢慢的開始進入一個變化階段，可能有很多人在這個年齡階段剛剛開始經(jīng)歷更年期，所以大家在平時的時候需要注意，要做好個人的預防工作非常重要，50歲的女性在平時的時候要注意多吃一些木瓜，還要充分的補充維生素及微量元素來調(diào)理身體。

木瓜

多吃富含維生素C的食物

如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。多攝入富含維生素C的食物?；瘜W實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。

注意攝入富含維生素E的食物。

維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

吃零食也可養(yǎng)顏

有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發(fā)胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利于身心健康，而且有護膚養(yǎng)顏之功。

花生、南瓜子：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物等，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)。

芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞：皆有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥常吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)黑亮秀美。

葡萄干、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養(yǎng)膚健美功效。

柑桔、橙子、檸檬、番茄：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

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