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便秘在生活中很常見，大多是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所致。便秘的人飲食更應(yīng)該引起重視，避免容易消化不量的食物。豆?jié){的營養(yǎng)豐富，便秘也能喝豆?jié){，豆?jié){可以幫助緩解便秘，刺激腸胃的蠕動(dòng)。

1.喝豆?jié){也可以緩解便秘,平時(shí)進(jìn)食不可過精,多喝水 多吃富含纖維的食物.每天起床后空腹飲一杯溫開水,有刺激腸蠕動(dòng)的作用.建議生活要有規(guī)律,特別要定時(shí)排便,適當(dāng)服用輕瀉劑助于排便,但排便習(xí)慣正常后,就不宜再服用.平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng),增加腸胃蠕動(dòng),并可做腹部環(huán)形按摩,輕壓肛門后部等.建議你保持輕松愉快的情緒,以免因精神緊張抑制排便反射,經(jīng)常吃香蕉之類的水果,蜂蜜。

2.豆?jié){性平味甘，能利水下氣、制諸風(fēng)熱、解諸毒。喝豆?jié){的好處多，經(jīng)常喝可以補(bǔ)腎，還預(yù)防骨質(zhì)疏松和便秘。對(duì)于年輕女性來說，常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預(yù)防老年癡呆，防治氣喘病。對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)。更年期的女性每天喝一杯豆?jié){，就可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。

3.喝豆?jié){不會(huì)便秘。相反，喝豆?jié){有助排便。因?yàn)槎節(jié){含有高纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題，可以減少食物渣中的毒素在人體的停留時(shí)間。此外，豆?jié){具洗凈作用，能使腸道順暢，因?yàn)榇蠖古漉斌w能使腸壁表面光滑、排便順暢，而大豆寡糖不被胃吸收會(huì)直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

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