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孕婦在妊娠期間安胎是一件比較重要的事情，安胎的方法有很多，主要是加強(qiáng)平時(shí)的生活調(diào)理，養(yǎng)成樂觀開朗的心態(tài)，其中飲食調(diào)養(yǎng)也非常的重要，要多吃一些有安胎效果的食物，比如說山藥具有滋陰補(bǔ)腎的作用，是非常好的養(yǎng)胎的保健品，另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿?，吃一些魚肉和動(dòng)物的肝臟。

1、山藥。山藥是一種滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)脾益氣的藥食兩用品，更是孕婦補(bǔ)腎，養(yǎng)胎的最好保健品之一。

2、蜂蜜。蜂蜜中含有大腦神經(jīng)元所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說睡前喝上蜂蜜水可起到安神，改善睡眠質(zhì)量的作用，幫助準(zhǔn)媽媽緩解緊張的情緒，另外平時(shí)喝水時(shí)加點(diǎn)蜂蜜則有效的防止孕婦便秘。

3、魚。妊娠初期適當(dāng)?shù)某孕~可減少流產(chǎn)的機(jī)率，另外魚中豐富的卵白質(zhì)，DHA都可滿足胎兒腦部發(fā)育的需求。像鯉魚就具有安胎，止血，消腫等功效，特別是對(duì)妊娠期胎動(dòng)不安，帶下有血的準(zhǔn)媽媽有著很好的補(bǔ)益作用。鯽魚可治療產(chǎn)婦食欲不振，脾胃虛弱等問題。

4、動(dòng)物肝臟。女性在妊娠之后，血容量會(huì)增加，血液也會(huì)稀釋，因此更容易出現(xiàn)生理性貧血，而如果妊娠期發(fā)生缺鐵性貧血的話，則會(huì)引起早產(chǎn)，流產(chǎn)，不利于胎兒的健康成長(zhǎng)。所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說多吃鐵元素豐富的食物也是保胎的一種方法，因此日常一定要吃多吃一些鐵元素豐富的食物，像豬瘦肉，牛肉，菠菜等都是不錯(cuò)的選擇。另外專家建議如果可以同時(shí)多吃一些VC含量多的食物，對(duì)于增加鐵的吸收率也是有著很大的幫助的。

5、鈣質(zhì)豐富的食物。鈣質(zhì)是人體不可缺少的一種重要的元素之一，更是寶寶骨骼發(fā)育不可缺少的一種元素。如果準(zhǔn)媽媽在妊娠期的鈣質(zhì)吸收不足，則容易產(chǎn)生佝僂病，嚴(yán)重的還有可能會(huì)引起胎兒的畸形，因此平時(shí)要多吃含鈣多一點(diǎn)的食物，像牛奶，花菜，卷心菜都是含鈣量相對(duì)豐富的食物之一。當(dāng)然了從優(yōu)生優(yōu)育的角度上說，女性妊娠期最好可以有意的補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)。

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