閱讀 :92

苦瓜可以說是營養(yǎng)價值比較豐富的一種蔬菜，富含蛋白質(zhì)，脂肪以及碳水化物，而且有很好的清熱解毒功效，對減肥也是比較好的，清炒苦瓜是比較方便簡單的一種食用方法。

一、苦瓜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，其維生素C含量更是居瓜類之首。苦瓜含有粗纖維、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、氨基酸等成分，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)免疫力?？喙衔犊?，性寒，無毒，有除邪熱、解勞乏、清心、聰耳明目、輕身、使肌膚紅潤有光澤的功效，還能讓人精力充沛、不易衰老。

二、苦瓜炒豬肚

主料：苦瓜200克，熟豬肚150克，豆豉、蒜末、姜片、蔥白各少許

配料：料酒、老抽、蠔油、鹽、味精、白糖、水淀粉、食粉各適量

做法：

1、苦瓜洗凈切成片;豬肚用斜刀切成片。

2、鍋中加清水燒開，倒入豬肚汆水片刻，用漏勺撈出備用。

3、鍋中加少許食粉，倒入苦瓜，焯1分鐘，用漏勺撈出焯好的苦瓜備用。

4、用油起鍋，倒入蒜末、姜片、蔥白、豆豉爆香。

5、加入苦瓜炒勻，倒入豬肚，淋上料酒。

6、加入老抽、蠔油、鹽、味精、白糖，炒至入味，倒入水淀粉和熟油炒勻，盛入盤中即可。

三、小貼士：

1、苦瓜焯水時，可適當(dāng)加入鹽，這樣既可減輕苦味，又可以使其色澤更加誘人，且能保留苦瓜原有的風(fēng)味。

2、苦瓜減法需要堅持并且需要每天最少2~3根，同時補(bǔ)充必要的營養(yǎng)，單純吃苦瓜并不能提供給我們身體必須的營養(yǎng)，減肥應(yīng)該以身體健康為原則。

下一篇:盒裝牛奶怎么加熱？這些事項需注意 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:吃馬鈴薯會胖的嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】