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我們在做身體檢查的時(shí)候經(jīng)常會有“三高”的結(jié)果，三高是現(xiàn)在人們很常見的現(xiàn)象，主要指的是血壓高、血脂高和血糖高。這些疾病都可能是由于飲食不健康造成的，特別是肥胖的患者最容易患病。血糖高也就是指的糖尿病，如果不及時(shí)的進(jìn)行治療和調(diào)理，也會誘發(fā)很多的并發(fā)癥。那么血糖高的人要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、由于每個(gè)因人控制飲食

人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考，在實(shí)際應(yīng)用中要固定主食，用副食調(diào)節(jié)體重，超重時(shí)減少副食量，體重輕時(shí)增加副食量，當(dāng)達(dá)到理想體重時(shí)，吃副食的量不增不減為合適。

2、供給充足的維生素A及維生素C

糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎，白內(nèi)障，動脈血管粥樣硬化等癥。多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治上述并發(fā)癥十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝臟等；富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。

3、主食

高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。

4、 三大營養(yǎng)比例要適當(dāng)

在限制總熱量的情況下，三大營養(yǎng)素——碳水化合物（糖），蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質(zhì)可適量增加；消瘦者脂肪的比例可適當(dāng)提高。

5、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（約占50%），并含有一定量的碳水化合物，故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發(fā)胖，增加胰島抵抗。

血糖高的患者是要特別注意日常的護(hù)理的，很多食物都是不能吃的，除了不能吃含糖的食物以外，還不能吃淀粉含量高的食物，包括米飯、面食等等，所以主食的量也是需要控制的，少吃多餐是比較好的調(diào)理的方法。當(dāng)然也要堅(jiān)持鍛煉。

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