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很多人都會遇到腸胃不好的問題，其實腸胃不好呢應該多注意預防和保護，那么哪些水果能夠促進胃腸道的蠕動和消化呢，生活中人們對于胃腸道紊亂帶來的危害確實是很大的，只有重視一下胃腸道的保養，多吃一些促進腸胃道消化的水果，才不會對胃腸道造成很大的刺激，那么什么樣的水果有這樣的功效呢?

1、 吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。

3、干果不能少：干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內水解產生有毒物質氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，易導致窒息、死亡。

6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質食物時，應避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適，同時使蛋白質變性，不容易消化，降低蛋白質營養價值。

7、食用水果要對癥：人患病時食用更要注意，應根據病情選擇一些適宜的水果。

平時感覺自己的胃腸道不好的情況下，多吃一些對人體有好處的水果，比如上面提到的一些黃色水果，還有一些果仁，對促進胃腸道的消化起著很重要的作用的，一旦發現自己的腸胃不好，除了日常的防護之外，水果還是要注意多吃一些的，只有這樣才能夠保護好自己的胃腸功能。

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