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飲食禁忌

清熱祛濕的食物有哪些

分類: 飲食禁忌 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識 發(fā)布 : 09-01

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有時候我們會經常遇到連陰天,像是梅雨季節(jié),被子衣服都會很潮濕,長期處在這樣的環(huán)境中,我們的身體內會有很多的濕氣,就會經常的生病,我們總是想要自己的身體能夠健康一點,可是這樣的環(huán)境里我們該怎么辦才好呢?我們一直都覺得這些都不會身體帶來傷害的,想要通過食物來祛濕該吃什么呢?一起來看看清熱祛濕食物有哪些?

? ?1、山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

2、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進排便!

4、薏仁:薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

? ?看了上述內容,我們對清熱祛濕食物有了很多的了解,原來這些食物可以幫我們清熱祛濕,我們希望每個人的身體都能夠很健康,但是有時候總是因為很多的因素導致身體出現問題,這也就要求我們在平時的生活中多多的鍛煉,提高自己的身體抵抗力,做到真正的健康。

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