閱讀 :277

如今的家庭大多都是獨生子女，父母都是望子成龍、望女成鳳，都希望自己的孩子不要輸在起跑線上，何況在競爭壓力這么大的社會中。只有擁有靈活的頭腦，才能輕松地接受各種新知識，那么初中生補腦吃什么好呢？這個問題也是家長們經常關注的一個問題。接下來我們就來一起了解下初中生補腦的一些常見食物吧。

? ?1、小米：所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。，那么初中生補腦吃什么好呢！

? ?2、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

? ?3、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

4、魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

5、水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創造能力。

6、鵪 鶉蛋。鵪鶉蛋可以說是最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動 不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

? ?

? ?通過以上對于初中生補腦吃什么好的幾種食物的祥細介紹。對于想要通過食療來增強記憶力的人群，不妨可以在每日的三餐中合理添加補腦食物。另外建議在飯后適當的食用一些水果補充營養讓身體得到更多的維生素等營養，從而可以增強體質。

下一篇:冬天吃什么對皮膚好呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:王八湯怎么做好吃 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】