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飲食禁忌

最平常的“感覺”竟騙了自己許多年

分類: 飲食禁忌 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-03

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真的沒有想到!饑餓也是有假的!肯定有人會說,怎么可能連自己是真餓還是假餓都分不清呢?不信的話,看看這幾種“假餓”狀態,你中槍了沒?

1、經常睡覺之前感覺特別餓

在大部分情況下,晚上睡覺前,你感覺到的餓其實并不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,因此大腦被誤導發出了錯誤信號。

建議:睡前可以喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能解決饑餓感,同時還能釋放果糖,幫助放松神經、促進睡眠。

2、剛剛吃完東西又感覺餓了

有些人會出現剛剛才吃完飯,就感覺餓了,沒有飽腹感,特別想吃甜食或者什么東西。其實這也是一種“假性饑餓”。可能是吃的飯菜有些單一,缺少產生“飽感”的纖維素、蛋白質或健康脂肪,進而導致飯后血糖下降,產生“假餓”的現象。

建議:可以吃點健康零食,如一塊新鮮水果、一把堅果、奶酪或花生醬等。

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