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便秘是肥胖和很多疾病的根源，現在很多肥胖的人們都有便秘的情況，特別是一些白領，小肚子總是特別的大，甚至因為長期的便秘導致出現口臭，面色發黃的情況，怎么樣可以避免便秘的發生呢，我們生活中飲食上應該怎么注意，下面我們就來了解一下導致便秘的食物有哪些？

?1、甜食

甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。

2、肉制品

肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。

3、堅果類

很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

4、奶制品

奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶制品是屬于膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。

5、精加工的食物

工過于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。

? ?便秘對我們身體的危害是極大的，所以我們一定要改善便秘，避免發生便秘，在我們了解了導致便秘的食物有哪些？這個問題后，在生活中就要特別的注意飲食了，盡可能的少吃這樣會導致出現便秘的食物，多做運動，多喝水，平時還要注意多吃蔬菜水果。

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