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可能我們很多人對于跑步能瘦身嗎及好處并不是很了解，但是很多人都會經(jīng)常去跑步，這是一個非常不錯的習(xí)慣，跑步可以有效的提高我們自身的肺活量，還可以但他提高我們自身的免疫力和抵抗力，可能很多人對于跑步真的能瘦身嗎還有疑問，需要我們多方的去了解一下，下面就讓我們一起了解一下跑步能瘦身嗎及好處吧。

首先對于你的身材，要看你身上的肉是軟軟的，松松的，需要塑性的那種還是很結(jié)實(shí)的，如果是軟肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二種，要針對飲食調(diào)節(jié)，要清腸，多喝水，食物減肥會更見效

1.每日40分鐘，慢跑，注意，一定是慢跑，主要是為了排汗

2.不管怎樣，運(yùn)動的本質(zhì)都會拉伸你的肌肉，促進(jìn)你周身肌肉的生長，針對于此，短跑是非常練小腿的，會長肌肉，令小腿十分健壯 ，所以，建議一定要慢跑

3.其實(shí)呢，如果有條件冬季游泳，建議你不用跑步了，直接去游泳，在水中運(yùn)動消耗的卡路里是岸上運(yùn)動的幾倍，而且身邊的姐妹都說了，游泳無論是對于全身的塑性，還是肺活量，還是皮膚，都有很好的正能量，所以，首選游泳

4.早晨起來最好喝一杯水，記住，一定要吃早飯！！一定，而且早餐中午吃多少都沒有問題，如果你忍得住，晚上千萬不要嘴饞，喝點(diǎn)酸奶吃一個蘋果或是一些水果和蔬菜，不要吃主食，每天一定要多喝水，最好喝茶這一類利腸通便的東西，睡前不能多喝水，第二天會浮腫的

跑步能瘦身嗎及好處需要引起我們的高度重視，我們不難發(fā)現(xiàn)，跑步對于我們自身的好處是非常多的，好不可以有效的提高我們自身的肺活量可以達(dá)到挺好們自身的免疫力和抵抗力還可以，有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。

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