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飯后是脂肪最容易堆積的時候，而且在這段時間沒有鍛煉身體，還是選擇立刻休息的話，那會導致你的腹部出現很多的肥肉，如果想要減肥的話就不可以直接坐下，如果立刻做一下不僅會使你出現增肥而且對你的胃也不好。飯后應該適當的做一些運動，這樣能夠起到減肥的功效。

最為推薦的就是運動減肥法了。通過運動來減肥不但可以快速有效地燃燒體內多余的脂肪，而且還對提高免疫力，增強抵抗力大有好處。一般最為常見的有氧運動就是跑步、跳繩、游泳等。因為這些是有氧運動，所以只要在正常的心率跳動范圍上下，都是可以的。而且不限制年齡、性別。

如果想要在減肥的基礎上練出好身材的話，建議還是去健身房，最好還是有一對一的專業教練進行輔導。因為專業的教練會告訴你如何使用器械才是正確的，怎么樣鍛煉是可以練出腹肌、馬甲線的。怎么樣練習是可以減少脂肪而不會練出腿部粗線條的等等。

還有一款比較適合在家里或者說是真正不限年齡的運動就是瑜伽了。瑜伽有很多種，有些是減肥瑜伽，有些是塑形瑜伽。不管是什么類型的瑜伽，都是可以訓練身體的柔韌性的，而且瑜伽是比較安靜緩慢的運動，即使是女性處在生理期也是可以進行練習的。

小編提醒廣大的女性朋友如果想要減肥的話在飲食方面一定要注意調整，平時的時候盡量不要吃一些油膩的食物，盡量多吃一些新鮮的水果蔬菜，飲食方面需要注意清淡咳咳，少食多餐。平時還需要配合適量的運動這樣效果會更加的明顯，然后還需要合理的安排作息時間規律，保證充足的睡眠。

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