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現在許多人都已經認識到運動的重要性了，經常運動不但能讓人起到美體塑身的效果，而且還能有效地提高人體的抵抗力，所以現在運動的人越來越多，走在公園的你就可以看到有很多人都在采取各種各樣的運動方式，那么飯前飯后怎么運動呢？有什么注意事項呢？一起來看看吧！

飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。

由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動后此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常，所以在激烈運動后不能馬上進食。如激烈運動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。

同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。

飯后立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯后至少要一個半小時以后才可以進行運動.

從上面我們可以看出來，飯前飯后都不應該進行太劇烈的運動，如果在飯前進行劇烈的運動的話，就會影響食欲，然后最好等一個小時以后再進行運動，如果飯后立刻進行激烈的運動，不知內部造成很大的傷害，嚴重的可能會引起消化不良，導致胃病。

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