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對于很多人來說，早晨空氣清新，都說一計在于晨，但是早晨的晨練一般性是只屬于老人的，因為年輕人早晨很少有時間去進行鍛煉，那么就會選擇在晚上，那么晚上我們應該選擇什么時間運動呢？本身，跑步就是鍛煉中最簡單有效的方法，而且也不用每天，一個星期兩三次就夠了。

晚上跑步很好的。有兩種：一是吃飯前跑，一般在下午5點左右，跑完洗個澡休息下 就可以吃飯了；二是晚飯后跑，早些吃完晚飯，一小時后再跑，跑完洗個澡，休閑下就可以美美地睡上一覺。

鍛煉的黃金時間是下午五點到七點，那時鍛煉的效果最好的時候。鍛煉完休息一下剛好吃飯，早上就算了，7-8：30 空氣是最污染的時候。幾點跑上面已經說了，你可以根據自己的選擇進行，但不能太晚，我認為晚上9點以后就別運動了。如果你只是鍛煉身體的話，跑多長不如跑多久，一般建議40分鐘以上，60分鐘以下，當然你前幾次跑可以在30分鐘左右。跑步的速度自己可以掌控，不需要太快，自己感覺比較有點吃力但還能堅持最好。

通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

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