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現代人不比從前，將個人的健康看的越來越重要。而運動減肥眾多減肥方法中最好的方式，而跑步或是步行是運動中最簡單也最健康的有氧運動，可是，如果沒有掌握或是了解正確的姿勢和方法，是不是就不會有什么效果，甚至還會出現什么其他的弊端和危害，接下來，就讓小編來為我們介紹一下有關于運動減肥的問題。

跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法，不過由于這種減肥方式有可能導致腿部變粗，所以很多MM只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，是可以避免小腿變粗的。小編為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。跑步減肥的要領篇　　1、熱身運動很重要　　從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導呢?所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接后面的運動。

2、腳跟落地是關鍵　　跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

3、慢跑減肥最見效　　跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。　　MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

4、跑后伸展運動不可少　　很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環節。跑后做伸展運動不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展運動不可少哦。跑步減肥的最佳姿勢篇　　了解完跑步的要領后就夠了嗎?不，要想通過跑步來減肥又能避免小腿變粗的話，掌握正確的跑步姿勢不可少。哪些姿勢才算正確?下面一起來看看吧。

雖說幾乎每個人都會跑步，但是真的每個人的姿勢都是正確的嗎，結果是否定的。很多人的姿勢都有一定的差異性，因為那是從小養成的。跑步雖然簡單，到一定要注意正確的姿勢，才能起到好的作用。運動前的準備運動是必須的，如果想要減肥，每次跑步都必須在半個小時以上才可以。

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