国产综合久久_a级三四级黄大片_亚洲男人的天堂网站_国产精品久久国产精品_国产精品一区二区三_啊v视频

歡迎來到 養生詞典網 , 一個專業的養生知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運動養生 > 運動常識

運動常識

每天飯后做運動好嗎?

分類: 運動常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 06-11

閱讀 :308

現在人們的生活節奏越來越快,很多時候都顧不上鍛煉身體。于是有的人就忙里偷閑想在吃過飯后做一些運動來達到鍛煉的目的。運動鍛煉本身是一件對身體有利的事情,但是,飯后進行運動鍛煉真的好嗎?會對我們的身體產生怎樣的影響呢。小編為了讓大家認識到這個問題,找到了下面這些資料。

許多人說吃完飯不要跑、跳,否則會得“闌尾炎”。我們知道食物攝人體內,首先到達胃,然后再進入小腸,最后進入大腸。闌尾位于小腸終末端,所以,從理論上講,吃飯立即運動,食物不可能如此迅速通過這么長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎癥。但是飯后運動,有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃,使連接腸胃的腸系膜受到牽拉引起腹痛。

即使不出現腹痛,飯后運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液,會造成消化不良。飯后最好休息1-2小時再進行運動為好。

飯后運動不會得闌尾炎,但飯后還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因為,這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響,對身體的健康沒有好處。如果我們在飯后休息半小時左右再散步,作些輕微的活動,不但不會得闌尾炎,反而能使腸胃的活動加強,增加消化液的分泌量,從而促進消化系統對食物的消化和吸收,有利于人體健康。有人飯后運動而發生肚子疼痛,這并不是得了闌尾炎,而是因為飯后胃腸充滿食物,在重力的作用下,運動時振蕩較大,使腸系膜受到牽扯,這時不要誤認為是闌尾炎,給自己增加精神負擔。

除了吃得飽會引起運動時腹痛外,其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態,而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分,胃腸道就因跑跳而受到震動,腸蠕動情況也會發生改變,致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部,于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道,在運動時體內各個內臟器官的機能也都發生很大變化,這些變化總的目的是為了適應肌肉運動的需要。例如,心臟收縮的能力加強了,而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是,我們如果由靜止狀態驟然轉變到劇烈的運動狀態時,由于內臟器官機能存在著一定的惰性,不能立即適應運動的需要,就會發生運動時疼痛的不正常現象,另外,有時因內臟器官血液循環發生障礙,使肝臟或脾臟瘀血,也會引起腹痛,不過,這時疼痛大多出現在左、右肋下部,在疼痛發生時可用手擠壓疼痛部位,以減輕疼痛。

那么,飯后怎樣運動才是正確的呢?原則上鍛煉有素的人,在飯后半小時到一小時后可以開始做些輕微的運動;不常鍛煉的人,休息時間應當更長一些。如果身體有病,特別是胃腸病患者,應在醫生的指導下進行鍛煉,至于正式的鍛煉和劇烈的比賽,最好是在飯后一小時半之后開始。

上面這些資料非常清楚的說明了飯后運動的一些后果和弊端。但是,飯后散步等輕緩的運動還是可以適當的做一下的。平時,也要多休息吃飽飯以后盡量少做運動。以免讓自己的身體負擔過重,產生不適感。希望大家都能夠盡量注意。

下一篇:運動真能幫助減肥嗎? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運動后是能吃東西的嗎? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 免费人成 | 欧美激情小视频 | 三级免费观看 | 日皮视频免费看 | 日韩av在线一区 | 老熟女毛片 | 日本伊人久久 | 日韩成人小视频 | 小sao货撅起屁股扒开c微博 | 日韩精品视频网站 | 伊人影院久久 | 福利片在线观看 | 日韩精品一区在线观看 | 国产成人一区二区 | 欧美在线不卡 | 免费精品视频 | 亚洲高清视频在线观看 | 久久综合热 | 亚洲三级网 | 国产精品久久久久久久久久久久午夜片 | 在线观看二区 | 色天使在线视频 | 国产精品高清在线观看 | 玖玖在线视频 | 国产精品福利一区 | 免费网站观看www在线观看 | 成人欧美日韩 | 欧美另类激情 | 成人免费网站在线观看 | 午夜性影院 | 欧美日韩91| 午夜精品久久久久久久久久蜜桃 | 天天做夜夜爽 | 永久在线 | 香蕉成人网 | 99精品免费视频 | 一区二区网站 | 午夜视频在线看 | 高清国产mv在线观看 | 四虎影院永久免费 | 国产精品成人网 |