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運(yùn)動(dòng)后有很多人會(huì)出現(xiàn)各種狀況很多人會(huì)感覺(jué)自己的身體酸疼，自己的小腿發(fā)脹等，但是也有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)自己有胸悶的情況，那么到底為什么會(huì)出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)后胸悶?zāi)兀鋵?shí)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要循序漸進(jìn)，不要一時(shí)做太劇烈的運(yùn)動(dòng)等。接下來(lái)讓小編為大家介紹劇烈運(yùn)動(dòng)后胸悶。

若排除器質(zhì)性疾病，一運(yùn)動(dòng)就胸悶的話就要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，不應(yīng)操之過(guò)

急。很多上班族，尤其是電腦族和白領(lǐng)，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，而且不注重定期體檢，并不了解自

己身體狀況，如果突然劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體反而是一種傷害。想要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人群，可以提前做

個(gè)體檢，也可以在網(wǎng)站做一些簡(jiǎn)單的健康自測(cè)，定制相關(guān)訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)填寫(xiě)目標(biāo)訓(xùn)練距離、

期望訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練周期等開(kāi)始進(jìn)行自己的運(yùn)動(dòng)之旅。運(yùn)動(dòng)也是有選擇的，不同年齡段人群應(yīng)該選擇不同運(yùn)動(dòng)。

20多歲的男子應(yīng)該多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，例如平時(shí)多進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)以鍛煉肌肉，增強(qiáng)心肺功能。這個(gè)年齡段的女孩可以慢跑或騎車(chē)。30多歲的男性不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要先熱身防止拉傷。30多歲的女性，身體新陳代謝減緩，可以選擇室外慢跑，或者快步行走進(jìn)行鍛煉，

每天堅(jiān)持30分鐘最好。年齡到了40歲，男性應(yīng)選擇慢跑等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)壯關(guān)節(jié)和心

肺，女性應(yīng)增加一定強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，有助于減緩骨質(zhì)疏松和發(fā)胖。

50歲以上的男性可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳與自行車(chē)等。而這個(gè)年齡段的女性，則可以選擇游泳和慢走。另外，需要提醒的是，在空腹的情況下，同樣不宜運(yùn)動(dòng)。空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重的時(shí)候，人會(huì)休克，所以盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)。

總之，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不能急于求成，鍛煉時(shí)要從熱身開(kāi)始，先進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量鍛煉，

再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，能夠有效避免一運(yùn)動(dòng)就胸悶的情況出現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)講究一定的計(jì)劃等，大家不要因?yàn)槟康男蕴珡?qiáng)，一下子做太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)還是要慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)等，不要想一步登天的行為，成功總是一步一步來(lái)可以到達(dá)的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家也要注意飲食情況，注意均衡飲食。

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