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人魚線，馬甲線，對于很多人來說是非常欣喜的一種身材，很多人都會通過運動來瘦腰等，但是通常盲目的做運動是非常慢效率的一件事情，所以我們要有效的運動來達到瘦身的效果，接下來讓小編為大家介紹有關于什么運動快速瘦腰，大家可要在空閑的好好鍛煉，學習一下。

虎背熊腰的女性缺乏柔美感,纖細的腰身讓女性看起來 更有女人味。胖_們買衣服經常會出現無碼的尷尬局面,那 么,為了曼妙的身材,請你們不要怕累,不要怕辛苦,一起 來做運動,暢快地享受運動讓你們越來越纖細、越來越輕快 的成就感。

1.呼吸練側腹肌

首先將全身放松,用鼻子吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成后, 屏住呼吸。然后縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。最后 將氣提到胸口,又降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,還原放松。重復10次。

2.轉身練內外斜肌

用左腳站立,提起右腳,雙手相握,用力扭轉身體,左手肘碰右膝。左右交 替進行20次。

3.力量練習腹肌

將身體側躺在地板上,一只手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保 持挺直,然后腰部用力向下,使整個下身接觸地面,再拉起。重復動作20次。

4.扭腰收腹運動

站立,將雙腳分開與肩同寬,兩臂向左右水平打開。然后扭腰向下,右手摸 左腳腳面,停留5秒,還原直立,換左手動作。重復動作20次。

看了以上的有關于什么運動快速瘦腰，大家是不是都了解哪些簡單運動才可以快速瘦腰。在生活中我們可以利用空閑的時間來做一些簡單的運動來減肥瘦腰等，同時在運動的同時要多多的控制自己的飲食，均衡飲食，少吃高熱量的食物。

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